ANTIGINÁSTICA - Thérèse Bertherat

Fonte: www.dicasdemulher.com.br 

Conceito

- A Antiginástica é um método original de bem estar que permite a cada um se conhecer melhor , se apropriar e habitar seu próprio corpo.

- Ela foi criada no começo dos anos 1970 pela fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat, autora do best-seller O corpo tem suas razões. 

- Os movimentos propostos são sutis, precisos e rigorosos. 

-  Eles levam em conta os pensamentos, emoções e afetos, respeitando a integridade da estrutura corporal, particularmente, as leis mecânicas do corpo, descobertas pela fisioterapeuta francesa Françoise Mézières. 

- O método se aplica ao ser integral, corpo, mente e espírito intimamente interligados. 

-  Mais de quarenta anos após sua criação, a Antiginástica é conhecida e praticada em dezenas de países.

Princípios

- A única causa de toda deformação corporal é o encurtamento (inevitável) da musculatura posterior.

-  A estrutura determina o comportamento;

- Somos todos (potencialmente) belos e bem-feitos;

- "Agente não fica doente de uma hora para outra; a gente vai pouco a pouco se deixando ficar doente (donde a necessidade de tomar consciência do próprio corpo enquanto ele está relativamente sadio)";

- Ninguém consegue ensinar-lhe o que você já não sabia;

-  A autonomia é desejável e atingível. 

Fundamentos

- O corpo faz parte de um sistema integrado;

-  Antiginástica não é um método de alívio;

- Transformação concomitante da estrutura interna e exterma;

- O método propõe uma atitude não-diretiva por parte do terapeuta;

- O ritmo do trabalho é determinado pelo paciente, que tem liberdade de recuar ou avançar;

- Tomada de consciência. 

 Benefícios

- Melhora do tônus muscular e da mobilidade. 

- Diminuição do stress e das tensões musculares (costas, nuca, ombros…). 

- Desenvolvimento da motricidade e da coordenação. 

- Preparação e recuperação depois de uma atividade física. 

  Uma sessão de Antiginástica

- Em grupos pequenos

- A Antiginástica se pratica em pequenos grupos guiado por um profissional certificado.

- Em que ritmo?

- Em função das disponibilidades, é possível participar de sessões semanais de 1hora e meia, sessões mensais de meio dia ou de dia inteiro ou vivências de dois a quatro dias.

- Uma sala confortável

- A prática é feita em uma sala de paredes claras, calma e neutra. Um espesso tapete cobre o chão e a iluminação é filtrada.

Os movimentos

- Os movimentos propostos nas sessões são precisos, rigorosos e respeitam o corpo e a fisiologia de cada músculo. São, também, variados, criativos, divertidos, às vezes surpreendentes e até mesmo momentaneamente desconcertantes.

No seu ritmo

- Você faz os movimentos no seu ritmo, em função das suas possibilidades no momento e sem preocupação com a performance. Muitas vezes, é até mais interessante “falhar” num movimento e descobrir o que o seu corpo ainda não pode realizar, o que não ousa fazer, o que esqueceu. 

Sentir e comparar

- Para melhor sentir os efeitos de um movimento, você pode começar a trabalhar um só lado de seu corpo. Isso permitirá que você observe as sutis diferenças de sensações em relação ao outro lado, aquele que ainda não fez nada. O lado que trabalhou de repente lhe parece muito mais confortável, vivo, presente, acolhedor. Então, tudo o que você quer é apenas trabalhar o outro lado também! 

As diferentes etapas de uma sessão

-  A primeira fase é um teste que permite perceber com precisão o que, da cabeça aos pés, lhe aperta e limita. O profissional pede que você fique numa posição física precisa, rigorosa e exigente. Uma posição que corresponde à sua integridade anatômica e que exige toda a amplitude de sua musculatura. É uma posição que nunca se faz, que todo mundo evita sempre. Para conseguir ficar nela, o seu corpo repete o que ele faz sempre, mas dessa vez com uma evidência flagrante: ele se torce e se deforma. Um ombro se levanta, uma perna vai para o lado, os dedos dos pés se retorcem. Por quê? Não porque, como se diz comumente, seus músculos estão fracos, mas, ao contrário, porque estão apertados por um excesso de força. 

- Um bloco muscular formidável faz você se curvar, corta sua respiração, impedem-no, agora de forma bem clara, de obedecer às ordens do seu cérebro, e  você não pode mais ignorar esse impedimento.  

- Na segunda fase da sessão você entra em contato com cada um dos seus nós musculares, os mesmos que o impediam de se mexer e de se desdobrar com elegância e que evitavam deixar a sua musculatura retomar toda amplitude natural de seus movimentos. De grão em grão, fibra por fibra, você começa, suavemente, pacientemente, calmamente, a desenrolar o novelo tão complicado de sua musculatura. Progressivamente, ao longo das sessões, o seu corpo aprende a desmontar as armadilhas nas quais estava preso. Ele se alonga, se posiciona, encontra seu verdadeiro comprimento, sua beleza natural, enfim, sua calma. 

Fonte: www.sinaldafenix.com.br

O grupo

- Todo trabalho da antiginástica resume-se nisto: movimentos ínfimos e novos que,pouco a pouco, possibilitam aos ossos encontrar o lugar exato nas articulações; aos músculos posteriores perder um pouco de sua força excessiva; aos músculos anteriores, que não constituem uma linha contínua, unir-se e recuperar a força que lhes havia sido tomada; perceber com extrema precisão como você de fato se mexe.

- Em grupo, o trabalho se faz de dentro para fora, isto é, o participante é quem faz os movimentos que só ele pode sentir e dos quais só ele, através das sensações, pode avaliar a amplidão e a exatidão. 

O terapeuta

                     Quem deve ser o terapeuta do corpo ?

- Reconhecer que não se modifica impunemente a estrutura corporal de um ser;

- É preciso que esteja em bom contato com suas próprias emoções para não bloquear as dos outros;

- É preciso ter enfrentado seu próprio sofrimento;

- Que tenha ouvidos para captar os subentendidos, que escute o que é calado.

          Referências:

http://www.sinaldafenix.com.br/site/equilibrium/antiginastica/

http://antigymnastique.com/pt-pt/o-que-e-a-antiginastica/para-descobrir-antigym/

http://www.wgate.com.br/conteudo/medicinaesaude/fisioterapia/blair_250600.htm